В Україні скоро перейдуть на зимовий час

В ніч з 24 на 25 жовтня цього року о 4 годині ранку українці переходитимуть на зимовий час. Годинники потрібно переводити на годину назад і завдяки цьому можна буде подовжити свій сон на цілих 60 хвилин.

Але перехід на зимовий час може не надто позитивно вплинути на здоров’я людей, адже він може порушити біологічний ритм. За результатами досліджень, внутрішній годинник людини не може підлаштовуватися під зимовий чи літній час. Він адаптується до циклів сонячних променів, що змінюються.

Для того, щоб звести до мінімуму наслідки, що пов’язані з переводом часу, необхідно дотримуватися звичного режиму дня на вихідних.

Також потрібно добре зашторювати вікна на ніч, щоб світло не порушувало сон. Але відразу після того, як прокинетесь, треба збільшити кількість світла в кімнаті.

І не забувайте про ранкове тренування. Воно допоможе не тільки збільшити продуктивність, але і отримувати додаткову порцію сонячних променів.