Універсальна формула правильного харчування
Якщо ви давно замислюєтесь перейти на правильне харчування, то тримайте невеличку формулу, яка допоможе вам дійти до тіла мрії.
Сніданок
Складні вуглеводи, білок. Приклади: омлет, вівсянка з бананом, кисломолочний сир з медом.
Обід
Складні вуглеводи + білок. Приклади: гречка з курячим філе, рис з рибою, дієтичні макарони з яловичиною.
Вечеря
Клітковина + білок. Приклади: риба з овочами, морепродукти з овочами, куряче філе-гриль.
Перекус
Йогурти, горіхи, фрукти.
Вода
40 мл на 1 кг ваги (70 кг – 2,8 л). Пити протягом усього дня.
